NEUROSZPAGAT PODŁUŻNY 2.0
NeuroSzpagat Podłużny – kurs, który pozwoli Ci w końcu zrobić wymarzony szpagat i utrwalić zdobyte zakresy!
Jest to program treningowy online z neurostretchingu na szpagat podłużny, zawierający dodatkowe aktywację układu nerwowego, rozgrzewki, rolowanie i wzmacnianie.
Na takim kursie jeszcze nie byłaś! Zawiera on mnóstwo ćwiczeń neurologicznych. Można śmiało stwierdzić, że to stretching nowej generacji!
Dostęp otrzymujesz na 6 miesięcy z możliwością przedłużenia (przedłużenie na kolejne 6 miesięcy kosztuje 249zł).
Czym jest w zasadzie neurostretching?
Pozwoliłam sobie dodać przyrostek 'neuro’ i już tłumaczę dlaczego. Moje podejście do aktywności fizycznej jest podejściem neurobiomechanicznym. Jego można określić jeszcze jako brain baised appoach, applied movement neurology, neurologia funkcjonalna oraz inne (dużo jest tych określeń, ale wszystkie mają w swojej definicji coś wspólnego, a mianowicie – wykorzystywanie wiedzy na temat układu nerwowego. Głównym założeniem jest fakt, że układ nerwowy jest naczelnym zarządcą pozostałych układów w ciele człowieka. W ten sposób, skupiając się na jego funkcjach, możemy efektywnie wpływać na sprawność i zdrowie człowieka.
To oznacza, że moje podejście polega na pracy z UKŁADEM NERWOWYM (z ośrodkowym układem nerwowym, który składa się z mózgu i rdzenia kręgowego, oraz obwodowym układem nerwowym, tworzonym przez nerwy).
Zajęcia z wykorzystaniem narzędzi neuronauki, aby przejść do lepszego zdrowia fizycznego i psychicznego, obejmują nie tylko pracę ćwiczeniami fizycznymi ale polegają też na odpowiednich aktywacjach układu nerwowego, układu sensorycznego, przewróceniu balansu UN, wybudowaniu nowych wzorców, rozwoju odpowiednich obszarów mózgu. Żeby on lepiej programował ruch – to będzie priorytetowe. Duży nacisk w treningach jest na aktywację móżdżka i układu przedsionkowego i oczu.
Potocznie zwany neurotrening można wdrażać nawet w najbardziej podstawowe wzroce ruchowe. Odpowiednia stymulacja pozwala zmaksymalizować efektywność „klasycznych” ćwiczeń.
Pracujemy nie tylko z objawami, poprawiamy 'podstawowe ustawienia’ naszego ciała. Za pomocą dodatkowych aktywacji neurologicznych budujemy nowe związki neuronowe, poprawiamy pracę systemów które mają kluczowe znaczenie dla ruchu oraz integracji poszczególnych układów, uczymy mózg nowych, funkcjonalnych zakresów, OPTYMALIZUJEMY CAŁY SYSTEM przez ćwiczenia.
Więcej na temat różnicy między podejściem biomechanicznym a neurobiomechanicznym możesz znaleźć pod tym instagramowym wpisie.
UWAGA: Żeby nie wprowadzać Was w błąd, wolę doprecyzować, że pod dodatkową stymulacją rozumiem specjalnie przyznaczone ćwiczenia na układ wizualny, układ przedsionkowy, móżdżek, płat czołowy i inne ośrodki mózgowe, sensoryczne stymulację, różnego rodzaju stretching (najwięcej aktywnego rozciągania). Mam nadzieję, że rozumiecie, że KAŻDY ruch to już jest praca z układem nerwowym, ten system jest nadrzędnym i kontroluje wszystkie procesy w ciele. Nazwa własna kursu jest kreatywną interpretację metody zgodnie z którą działam. Jeśli macie pytania to zapraszam do kontaktu albo przeglądanie zamieszczonej teorii na profilu moim Instagramowym 🙂
Program treningowy jest przeznaczony dla osób dorosłych, poziom open. Najlepiej sprawdzi się dla osób początkujących i średnio- zaawansowanych. Nie musisz być rozciągnięta – kurs zawiera filmiki na różnym poziomie zaawansowania a także treningi na mobility, układ nerwowy i postawę.
Będzie idealny dla osób początkujących i średnio zaawansowanym 🙂
Nowa edycja została polepszona o nowy moduł, a mianowicie – ZOSTAŁ STWORZONY PLAN TRENINGOWY NA PODSTAWIE 14 FILMIKÓW NA CAŁE 4 MIESIĄCE!
Teraz już nie musisz myślić o tym jaki trening zrobić i w jakiej kolejności wykonywać treningi wspomagające oraz szpagatowe. Zrobiłam to za Ciebie! W taki sposób będzie łatwiej Ci zmotywować się do działania i śledzić progresy. Wszystko co zostało zrobić to dołączyć do kursu i odpalić określony dzień treningowy!
Zauważ, plan treningowy jest złożony z treningów rozciągających, mobility, rolowania, wyciszających i ogólnych na całe ciało. Wszystko po to, żeby bezpiecznie, kompleksowo oraz spójnie pracować nad zakresami. Szpagat to nie tylko zwykłe rozciąganie nóg, szpagat to praca z całym ciałem a także z UKŁADEM NERWOWYM!
7 treningów na szpagat podłużny, które różnią się stopniem zaawansowania i akcentami (każdy trening skupia się na określonych zadaniach).
- Trening 1 – trwa 1h, jest dla osób początkujących. Cały trening można wykonywać bez maty. Jest on ułożony w taki sposób, żebyś bez problemu mogła/mógł go wykonać na stojąco. W tym treningu głównie uczymy się panować nad miednicą, której położenie jest bardzo ważne w naszej przygodzie szpagatowej. Ponadto nagranie zawiera omówienie prawidłowego oddechu i praktykę oddechową, ćwiczenia na oczy, rozgrzewkę stawu biodrowego, kolan, stóp, ćwiczenia na przednią i tylną taśmę oraz rozluźnienie na koniec.
- Trening 2 – trwa 50 min, jest dla osób początkujących. W danym treningu trochę większy akcent kładzie się na rozciąganie zginaczy stawu biodrowego (przednia taśma). Zawiera on także praktykę oddechową, ćwiczenia na oczy i układ przedsionkowy, rozgrzewkę stawu biodrowego i skokowego oraz ćwiczenia na przednią i tylną taśmę.
- Trening 3 – trwa 26min, poziom jest świetny dla początkujących. W tym treningu będziemy próbować różnych stymulacji neurologicznych w postaci ćwiczeń na oczu i oddech! (Nowe w drugiej edycji).
- Trening 4 – trwa 1h20min, jest dla osób średnio zaawansowanych. Zawiera praktykę oddechową, ćwiczenia na móżdżek, rolowanie, rozgrzewkę stawu biodrowego oraz ćwiczenia na przednią i tylną taśmę.
- Trening 5 – trwa 1h, jest dla osób średnio zaawansowanych. Jeżeli chodzi o poziom trudności, dany trening jest najbardziej zaawansowany, pojawia się tu więcej aktywnego stretchingu z aktywacją mięśni. Zawiera: aktywację oczu i układu przedsionkowego, rozgrzewkę stawu skokowego i biodrowego, power stretch na przednią i tylną taśmę.
- Trening 6 – trwa 45 min, poziom treningu jest uniwersalny, każdy jest w stanie go zrobić i odnieść korzyści. Jest krótki i efektywny, pełen stymulacji mózgowej i brain hacków – genialne narzędzie na skamieniałe tkanki i zmęczony układ nerwowy.
- Trening 7 – trwa 26min, poziom jest open. Składa się z 16min flow na szpagat podłużny i 10 min na tylną taśmę nóg (Nowe w drugiej edycji).
Zauważ, że każdy trening jest całkowicie prowadzony przeze mnie, od początku do końca – nie musisz więc myśleć o tym jakie ćwiczenia wybierać i przypominać sobie ich techniki.
Treningi są poukładane w taki sposób, że:
- ćwiczysz bezpiecznie, trenujesz mózg (co pozwoli Ci na ogólne polepszenie jakości ruchu),
- rozluźniasz układ nerwowy (co pozwoli Ci zmniejszyć poziom stresu i lepiej się regenerować),
- zmobilizujesz sztywne stawy oraz wzmocnisz odpowiednie grupy mięśniowe.
Na kursie pracujemy przede wszystkim zgodnie z układem nerwowym, a nie przeciwko niemu, BO TO ON MUSI POZWOLIĆ NAM ZBUDOWAĆ NOWY ZAKRES, to on jest odpowiedzialny za to jakie są Twoje zakresy. Takiego kursu szpagatowego na polskim rynku fitnessowym nie znajdziesz! To jest naprawdę całkowicie inny poziom, nowa era świadomego stretchingu.
POTRZEBNY SPRZĘT
- mata (albo dywanik)
- kostki do jogi (albo książki, pudełka, na których można się opierać)
- roller (lepiej bez wypustek i twardy)
- piłka do masażu (może być piankowa albo piłka lacrosse, lepiej żeby była trochę twardsza, bez wypustek), piłeczka tenisowa (albo taka, którą można łatwo odbijać od ściany czy podłogi)
- długa, cienka taśma do ćwiczeń
- piłka do pilatesu średnica około 20cm albo fit ball, albo beret rehabilitacyjny (tylko pod jedne ćwiczenie, jeśli wolisz nie inwestować w to to można zrobić na kostce od jogi)
Dostęp otrzymujesz na 6 miesięcy z możliwością przedłużenia (przedłużenie na kolejne 6 miesięcy jest tańsze – czyli 249zł).