ONLINE ZAJĘCIA W ZOOMIE

ONLINE ZAJĘCIA W ZOOMIE

ZAJĘCIA W ZOOMIE NA RAZIE SĄ WSTRZYMANE. WRÓCĄ W STYCZNIU

PROSZĘ ŚLEDZIĆ INSTAGRAMA ALBO ZAPISAĆ SIĘ DO NEWSLETTERA

Zajęcia z neurostretchingu i neurofitnessu na Zoomie. Nie musisz uczestniczyć na żywo, zawsze dostajesz nagranie treningów!

Możesz zapisać się do wybranej grupy lub do wszystkich jednocześnie. Treningi są zaplanowane w taki sposób, aby każda z grup w ciągu miesiąca miała na zajęciach wszystkie szpagaty, ogólny stretch, a także ćwiczenia na plecy oraz fitness. Każdego miesiąca grafik trochę się zmienia się, rozciągane czy ćwiczone grupy mięśniowe są takie same ale akcenty (czyli to nad czym skupiamy się w trakcie zajęć) zmieniają się.  

Plany zajęciowe poszczególnych grup nie pokrywają się, to znaczy, że każda z grup w danym tygodniu trenuje inną część ciała, dlatego śmiało możesz uczestniczyć w treningach dwa dni z rzędu. Grupy są dedykowane osobom początkującym oraz średnio zaawansowanym (treningi niedzielne mogą być trochę bardziej zaawansowane, ale pokazuję łatwiejsze wersje ćwiczeń). 

Czym odróżniają się moje zajęcia? Naciskiem na zdrowie i uregulowanie układu nerwowego. Na nich trenujemy mózg poprzez świadomy, kompleksowy ruch. Rozciągamy się i wzmacniamy się zgodnie z układem nerwowym a nie przeciwko niemu. Wszystkie zajęcia zawierają dodatkowe aktywację układu nerwowego, np ćwiczenia na oczy, przedsionkowy, płat czołowy i móżdżek. 

Po jakimś czasie niespodziewanie dla siebie możesz zauważyć, że polepszył się wzrok, zmniejszyła się intensywność choroby lokomocyjnej, masz lepszy balans, koordynację i uwagę, zmniejszyło się płaskostopie i ból stawów. To są najczęstszej zgłaszane 'efekty uboczne’.

Treningi są nagrywane i dostępne przez następne 10 dni. Nie musisz się więc martwić, że coś Ci wypadnie i stracisz trening, ponieważ zawsze możesz go sobie odpalić później.

Poziom: początkujący, średnio zaawansowany .

GRAFIK NA LIPIEC – MIESIĄC POŚWIĘCONY RZEŹBIE! Czyli będziemy mieli więcej wzmacniania 🙂 Miks rozciągania i aktywacji dla tych kto nie ma zbyt dużo czasu na treningi 🙂

Na początku lipcowego grafiku jest trochę zmian, proszę uważnie sobie sprawdzić daty. Osoby które wykupiły zajęcia z :

WAŻNE!

Podczas płatności wpisz w komentarzu do zamówienia daty lub dni zajęć w których chcesz uczestniczyć.

Daty warto wpisywać jeśli wybierasz zajęcia z różnych grup, jeśli chcesz wziąć udział w np. wszystkich poniedziałkach to wystarczy napisać 'wszystkie poniedziałki’.

Możesz też kupować treningi wstecz, wtedy kupujesz nagranie tego treningu. Ale miej na uwadze, że taka możliwość jest tylko w przeciągu 10 dni po odbytych zajęciach, później nagranie wygasa. Czyli 10 dni dostępu do nagrania staruje po zajęciach a nie po Twoim zakupie.

Zalecenia co do sprzętu:

1. mata do ćwiczeń (najlepiej średniej grubości)
2. kostki do jogi (albo, jeśli nie chcesz inwestować to weź książki, pudełka, na których można się opierać), najlepiej takie zwykłe z pianki
3. roller (lepiej bez wypustek i twardy, nieważne który, na allegro jest mnóstwo dobrych niedrogich rollerów). Poniżej zamieszczam zdjęcie przykładowego rollera.
4. piłka do masażu (może być piankowa albo piłka lacrosse, lepiej żeby była trochę twardsza, bez wypustek), piłeczka tenisowa (albo taka, którą można łatwo odbijać od ściany czy podłogi). Poniżej załączam zdjęcie piłeczek.
5. długa taśma do ćwiczeń lub legginsy. Poniżej zamieszczam zdjęcie potrzebnej taśmy.
6. długa oporowa taśma do ćwiczeń do zajęć w niedziele (opór 1-2kg). Poniżej zamieszczam zdjęcie.
7. piłka pilatesowa (często ją stosujemy na Neurofitnessie). Poniżej zamieszczam zdjęcie.
8. Gumy mini band (jakiekolwiek, mogą być z gumy lub tkaniny).

Przykład rollera i piłeczek do masażu który dobrze będzie się sprawdzać na zajęciach.

UWAGA: to NIE JEST REKLAMA, to jest wygląd i funkcje na które watro się orientować.

Piłka do masażu z pianki (bez wypustek) sprawdza się dla osób początkujących albo tych, kto nie lubi lub nie jest przygotowany na intensywne rolowanie. Dla przygotowanych (czyli przyzwyczajonych na mocniejszy bodziec) osób fajnie się sprawdza twardsza piłka – taka jak do lacrosse.

Długa, szeroka taśma do fitnessu z małym sporem

Piłka do pilates rehabilitacyjna – 22cm.

Guma oporowa, taśma crossfit. Opór 1-2kg.

Dzięki i widzimy się online!