Wyzwanie 'Więcej energii i mniej bólu’ 2.0

Lista kursów
Wyzwanie 'Więcej energii i mniej bólu’ 2.0

Wyzwanie dla kobiet, które chcą budzić się bez zmęczenia i czuć lekkość w ciele.

Poznaj proste ćwiczenia i techniki neurologiczne, które pomogą Ci pozbyć się napięcia, wzmocnić kręgosłup i naładować się energią!

Bez skomplikowanych ćwiczeń i wyczerpujących treningów!

Czy wiesz, że stan Twojego układu nerwowego bezpośrednio wpływa na to, ile bólu odczuwasz w plecach i ciele, jak wygląda Twoja postawa oraz jaki jest Twój poziom energii?

Zmęczenie to sygnał przeciążonego układu nerwowego.

Właśnie poprzez neurotrening można to poprawić. A najlepsza wiadomość? Nie potrzebujesz na to dużo czasu – wystarczy tylko 20-30 minut kilka razy w tygodniu!

START WYZWANIA – 14 LIPCA

*WYZWANIE JEST ODPOWIEDNIE DLA KOBIET W CIĄŻY.

*BONUS – 3 webinaria na tematy:

Rytmy dobowe, sen, regeneracja i zdrowie układu nerwowego (prowadzone przez Oksanę Hryvinską)
Zdrowe odżywianie i redukcja (prowadzone przez dietetyka Paulinę Ciupkę)
Przyczyny zmęczenia, hormony (prowadzone przez dietetyka Justynę Miławską)

DZIŚ MOŻESZ DOŁĄCZYĆ DO WYZWANIA
za 179 zł – 2 miesiące dostępu
za 199 zł – 3 miesiące dostępu

CHCĘ Z WAMI!

Rozkład wyzwania:

🟢 Tydzień 1 | 14/07-20/07

Wideo powitalne: twój plan działań
Twój punkt A: refleksje, cele
Trening-tutorial o prawidłowym oddychaniu, aktywacji brzucha i MDM.
🧘🏼‍♀️ Trening 1 ‘Wdowi garb, otwarcie klatki piersiowej’ 22min
💃🏼 Neurotrening 2 ‘Równowaga układu nerwowego i wyciszenie’ 20 min
📺 Nagranie spotkanie z Oksaną ‘Dlaczego nie masz energii? Jak przeciążenie układu nerwowego wpływa na Twoje samopoczucie?’
🧘🏼‍♀️ Trening 3 ‘Wzmacnianie core (brzuch, plecy, mdm) 21 min
💃🏼 Neurotrening 4 ’Rozluźnienie górnej części ciała, trening wzroku’ 27 min
Podsumowanie tygodnia, refleksje, utrzymanie nawyku.

🟢 Tydzień 2 | 21/07-27/07

🧘🏼‍♀️ Trening 5 ‘Zdrowe plecy’ 23min
💃🏼 Trening 6 ‘Postawa: otwarcie klatki, wzmocnienie brzucha i MDM’ 26 min
📺 Nagranie spotkanie z Oksaną ‘Podstawowe aspekty w kształtowaniu prawidłowej postawy i eliminacji bólu pleców’
🧘🏼‍♀️ Neurotrening 7 ‘Wyciszenie ciała i układu nerwowego’ 24min
💃🏼 Trening 8 ‘Zmniejszenie stresu i dawka energii’ 21 min
Podsumowanie tygodnia, refleksje, utrzymanie nawyku.

🟢 Tydzień 3 | 28/07-03/08

🧘🏼‍♀️ Trening 9 ‘Otwarcie klatki, rozluźnienie karku, aktywacja brzucha’ 18 min
💃🏼 Trening 10 ‘Zdrowy kręgosłup i aktywny brzuch’ 23 min
🧘🏼‍♀️ Neurotrening 11 ‘Wyciszenie i równowagę układu nerwowego’ 20 min
💃🏼 Trening 12 ‘Wdowi garb i zdrowy UN: móżdżek, oddech, błędnik’ 20min

🟢 Tydzień 4 | 04/08-10/08

W tym tygodniu nowe treningi już się nie pojawią, ale możesz powtórzyć poprzednie lub nadrobić te, które pominęłaś.

📺 07.08 o 19:00 Live spotkanie z Oksaną ‘Sesja Q&A + Jak kontynuować zmiany’ (+ jego nagranie)
Twój punkt B: podsumowanie, refleksje, cele na przyszłość.

🧘🏼‍♀️ Treningi będą skierowane na regulację układu nerwowego, wyciszenie i poprawę postawy (w tym wzmacnianie brzucha i MDM).

🎾 Potrzebny sprzęt: roller, piłeczka pojedyncza i podwójna do rolowania, mata, kostki do jogi (lub grube książki) Możesz je zrobić w domu, są dopasowane do każdego poziomu zaawansowania.

CHCĘ ZABDAĆ O SIEBIE

Jakie efekty osiągniesz w 3 tygodnie?

🎯 Dla ciała:
✔ Mniej napięcia w mięśniach i bólu pleców.
✔ Więcej lekkości i energii każdego dnia.
✔ Poprawa postawy bez długich, męczących treningów.

🎯 Dla samopoczucia:
✔ Mniej stresu i niepokoju dzięki pracy z układem nerwowym.
✔ Lepsze świadomość ciała i jego sygnałów.
✔ Wiedza, jak utrzymać ten stan na dłużej.